八大健康習慣可減緩人體衰老速度

  來源:科技日報劉霞2023-11-10
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核心提示:科技日報北京11月9日電 (記者劉霞)據英國《新科學家》網站7日報道,美國哥倫比亞大學科學家開展的一項新研究發現,不吸煙、定期鍛煉以及控制膽固醇等8種健康習慣可能會延

科技日報北京11月9日電 (記者劉霞)據英國《新科學家》網站7日報道,美國哥倫比亞大學科學家開展的一項新研究發現,不吸煙、定期鍛煉以及控制膽固醇等8種健康習慣可能會延緩衰老速度,使人的生理年齡比實際年齡年輕。相關論文將于11月12日在費城舉行的美國心臟協會科學年會上提交。

美國心臟協會此前提出了“生命八要素”以幫助人們改善心血管健康。這八大要素(健康習慣)包括:每周進行至少150分鐘中等或75分鐘劇烈的體育鍛煉;均衡飲食,多吃蔬菜、堅果和瘦肉蛋白;不吸煙;每晚保證7—9小時睡眠;保持健康的體重;控制膽固醇;控制血糖;控制血壓。

在最新研究中,梅爾曼公共衛生學院的努爾·馬卡里姆及其同事發現,遵循這份清單不僅可以促進心臟健康,還可以減緩人體的衰老過程。

馬卡里姆團隊評估了6500多名參與者遵守這份清單的情況。這些參與者報告了他們在飲食、鍛煉、吸煙和睡眠建議等方面的遵守情況,研究團隊還測量了他們的體重、膽固醇、血糖和血壓。該團隊還通過測量參與者體內與代謝、炎癥和器官功能有關的化學物質(如葡萄糖和肌酐)的水平,計算出了參與者的生理年齡。

與按照日歷計算的實際年齡相比,生理年齡能更全面地反映了一個人的衰老情況。

研究小組發現,最遵守“生命八要素”的參與者的生理年齡平均比其實際年齡小6歲;而最不遵守八要素的參與者的生理年齡平均比其實際年齡大4歲。

馬卡里姆指出,遵循“生命八要素”可以減緩身體的衰老過程,而這會帶來很多好處,包括延長無病年限、降低過早死亡的風險等。

未來,醫生可以監測一個人對“生命八要素”的遵守情況,以衡量他們的生理衰老速率以及心臟健康狀況,從而促進早期干預和預防。

(編輯:月兒)


八大健康習慣可減緩人體衰老速度

 
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